ja to jak nie raz za długo śpie na siłe to później sie gorzej czuje niż jak bym spał krótko (nie na trenie, normalnie %-) ) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-09 20:30:08
Capoeiriści w MMA czy K1 są rzadkością, ponieważ w przeciwieństwie do sal, gdzie trenuje się przekrojowe MMA czy K1 - tu nikt nie jest nastawiony z góry na trzaskanie medali i walkę w danej formule. Dostajesz wiedzę, technikę, wytrenowanie i robisz z nimi co zechcesz, a forma w jakiej się sprawdzasz w ramach Capoeira to tzw. RODA . Konwencja [...]
Witaj t0maszu :D Opisałem wszystko poniżej, bardzo chciałbym zejść do czasu 28s., nawet lepszego o ile to możliwe, już Ty to ocenisz :D. Będe bardzo wdzięczny za rozpisanie planu, z góry dzięki :} 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Tyle ile będzie trzeba,moge codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? [...]
Nareszcie trochę ruchu na świeżym powietrzu. Pobiegałem dzisiaj trochę. 5' trucht 55' bieg w terenie pofałdowanym 3' marszu 5' trucht Rozciąganie - "po łebkach" Trochę za długo mi zeszło. Chciałem się wyrobić do godziny ale się za daleko wypuściłem. Mimo to przyjemnie się biegało zwłaszcza, że o 7 rano pogoda przepiękna była (dalej jest). Jutro [...]
S&S robisz? W dipach zabrakło przecinkow? Na ciężko! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25 Niby S&S ale są dodatki więc takie czyste S&S to już nie jest. Generalnie S&S jest bazą, jak mam mało czasu/siły to bez dodatków robię. Próbowałem ROP ale zbyt długo mi schodziło bo robiłem jeszcze drążek. S&S mi pasuje. Przynajmniej [...]
sluchajcie co dzisiaj mnie spotkało.. Siedze sobie w firmie i podchodzi do mnie koles czy moze z toalety skorzystac... ja ok tu masz klucz. coś dlugo nie wychodził.. po ok 20min w koncu wyszedl. Za jakis czas ja wchodze do WC a tam obsrany kibel , obsrana podloga i obsrane gacie zostawione w kiblu, woda oczywiscie nie spuszczona..nosz ja [...]
Dziękuje i raczej się nie zmienię,u mnie radość z osiąganych wyników nie trwa długo,po kilku tyg.zapominam o tym co osiągnąłem i skupiam się od nowa na ciężkich treningach.Zresztą nie uważam się za jakiegoś wielkiego kulturystę,do "wielkich"jeszcze bardzo wiele mi brakuje i zdaję sobie z tego doskonale sprawę.Realizuje plan "krok po [...]
cześć Monika, a mamy prawo Cię skądś kojarzyć? hejka, zależy jak długo jesteście na forum ;-) dawno dawno temu różne rzeczy tu wyczyniałam :-D Wiesz, nowe pokolenia sfd przychodzą, niektóre odchodzą. Ja na pewno nie kojarzę, zresztą każda z nas tutaj jest krócej od Ciebie. =)
Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś (bo ja Ciebie za bardzo nie rozumiem ) moje pytania brzmią: 1. Jak wykonywac RDL i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening [...]
Ponawiam pytanie, bo zaginęło gdzieś w gąszczu pozostałych bez odpowiedzi ; ) "Panowie diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy [...]
[...] tluszczowych, zmniejsz jednonienasycone a zwieksz orzechy, siemie, olej lniany. Zgadzam sie ztoba jak najbardziej, ale dojscie do tego jest bardzo ciezkie i trwa bardzo dlugo. A wiec na poczatek czyms trzeba sie sugerowac, nie wierze, ze odrazu wiedziales jaki bilans jest dla ciebie zerowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-13 [...]
Man Maker. Co tu dużo gadać... ja p******e%-) Dzisiaj robiłem drugi raz, długo sie do tego ćwiczenia zabierałem i to był mój błąd bo warto było. 5 serii max, nie wiem ile było dokładnie ale ostatnią skończyłem na 6pow. Przerwy tylko na uspokojenie oddechu. Hantle 6kg ale okrągłe, rozjeżdżały sie trochę, dzisiaj zamówiłem sześciokątne. Naprawdę [...]
witam, dlugo nic nie pisalem ale to spowodowane jest remontem silki i niemam gdzie machać żelastwem Napisalem zebyscie nie mysleli ze zakończylem przygode z dziennikiem Od poniedziałku ruszam z treningami nawet gdy bedzie zamknięta silka (zalatwilem sobie miejscówke u kumpla) A oto jakie mam "małe postanowienia" do zrealizowania do [...]
1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]
u mnie na silce moj ziomek fajny terminator laduje juz z 2-3 lata ON 23 lata 53 na lapie 190 wzrostu okolo 120 kg na masie sadze ze nie dlugo cos z niego bedzie dobry wariat
ptr za dlugo jak na swoj rozum w tym siedze by sluchac sie go ;) ja jak wchodze na publik to tylko siema i robie swoje i wychodze nara mam wyebane na kazdego innego proste
Kotlet leje swoje żale, nikt się tym nie przejął wcale. Spam.
